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减脂早餐牛肉芝士三明治的家常做法

               



配料


  • 全麦面包 (2片)
  • 西红柿 (3片)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 减脂芝士 (1片)
  • 生菜 (2片)
  • 牛肉火腿片 (3片)

对于减脂,很多人初期会有一种错误的观点,那就是完全杜绝油脂的摄入,做菜放油很少,对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识,后来发现自己吃的一点也不开心,每日斤斤计较热量,脑子里不停盘算热量赤字,把自己搞得很疲惫。减脂期间吃很重要,在运动消耗很大的基础上,更要注意吃的均衡才能达到更好的减脂效果。


STEP1、很简单,全部夹进去再烤一下就可以了,特别快手

减脂早餐牛肉芝士三明治

STEP2、今天的面包是自己做的无油无糖全麦面包,里面夹火腿和芝士,放空气炸锅,不用预热,7分钟就可以啦

减脂早餐牛肉芝士三明治

STEP3、空气炸锅比较小,我切了一点面包下来,做了黑胡椒scramble当topping

减脂早餐牛肉芝士三明治

STEP4、也可以抹上巧克力花生酱,撒上一点肉桂粉

减脂早餐牛肉芝士三明治

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