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减肥都能吃的无油鸡翅的家常做法

            



配料


  • 鸡翅 (15个)
  • 姜 (少许)
  • 葱 (少许)
  • 料酒 (3大勺)
  • 生抽 (1大勺)
  • 耗油 (2大勺)
  • 盐 (1小勺)
  • 糖 (2小勺)
  • 蜂蜜水 (刷鸡翅表面)

无油、健康、减肥好食,最重要的是简单易上手!


STEP1、鸡翅划开加入配料抓拌均匀

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP2、腌制1个小(腌制,就拿牙签在鸡翅上戳、戳、戳,再用手多抓拌一会儿就可以啦,也很进味儿的)

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP3、垫上锡纸码上鸡翅(锡纸四边折起来,免得汤汁儿四处奔走)

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP4、调一点蜂蜜水备用,烤箱190度预热5分钟

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP5、190度先烤10分钟,取出烤盘给鸡翅刷蜂蜜水烤8分钟,翻面刷蜂蜜水再烤8分钟(这张照片是翻面时拍的,上面一排是待翻面的,颜色是不是已经很漂亮啦)

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP6、烤制中

减肥都能吃的无油鸡翅

STEP7、欧啦,焦香多汁儿,美味

减肥都能吃的无油鸡翅

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