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减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的家常做法

                  



配料


  • 即食黑燕麦 (300克)
  • 黑全麦粉 (180克)
  • 糖霜(最好用红糖/黑糖粉代替,可酌情减少量) (40克)
  • 综合坚果仁 (100克)
  • 黑芝麻 (50-80克)
  • 水(根据干性材料吸水程度调整) (110-150克)
  • 奶粉 (100克)
  • 玉米油 (40-50g/适量)
油和水量都是可以调整的,还可以做不同口味,加抹茶粉,可可粉之类的
做来日常当下午茶零食的……减肥期间想吃零食,外面买的不放心就自己做了。跟大家做法差不多,调整了菜谱而已。减肥代餐其实还是不够营养的,还是需要吃蔬菜水果的。菜谱里面我用的糖霜,因为懒得再去外面买红糖粉,平时用不到,也用不完


STEP1、除了油和水,所有干性材料搅拌均匀

STEP2、慢慢加水加油搅拌均匀,因为有奶粉增加粘性,油适量就好。搅拌到小颗粒抱团后,用手抓一把能粘成团就行了。取适量大小用手压扁如图

减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

STEP3、烤上下170左右,预热十分钟。烤20分钟后就行了。烤。

减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

STEP4、成果如图。分量能做21个饼干左右。下午嘴馋吃上一个挺好的。淡淡的甜味

减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

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